I kettlebells sono un antico dispositivo di forza e condizionamento che è stato usato per molte migliaia di anni per costruire forza, potenza e resistenza sia in palestra che a casa. La cosa bella dei kettlebells è che possono essere usati in quasi tutti gli ambienti perché sono così versatili e funzionali. Se non hai approfittato dell’allenamento con i kettlebell, ti stai perdendo una delle forme più efficaci di forza e condizionamento che ci sia e i benefici che ne derivano.
Il modo in cui funziona l’allenamento con i kettlebells è quello di usare il peso davanti al tuo corpo, per stabilizzarti e poi farlo oscillare dietro la schiena per eseguire un backswing anteriore dominante. Quello che stai facendo è costruire tutti i gruppi muscolari che sono responsabili di un nucleo solido ed è anche il modo più veloce per …